怎麼睡覺,1970年出生

睡前5招放輕鬆!增進睡眠品質睡好覺

舒緩心情好入睡很多人睡前習慣把手機、筆電搬到床上，猛敲鍵盤工作、寫報告，用公事和煩心事，來培養睡眠情緒，這會驅使身體分泌號稱壓力激素（或稱壓力荷爾蒙）的皮質醇（Cortisol），只會讓自己精神更緊繃、難以入睡而已。建議你就寢前一小時，泡個熱水澡、讀點小品文，或是伸展一下筋骨，幫助放鬆身心靈，這些都能促進睡眠品質。（同場加映：睡覺手機別作伴! 3壞處影響睡眠品質） 3. 別在睡前喝飲料雖然補充水分對人體很重要，但建議你在睡前一到兩小時不要喝任何液體，包含水、咖啡、酒精等，如果睡前喝太多，很容易半夜就想尿尿，常跑廁所不僅累，中斷睡眠也會影響睡眠品質，而且在冷冷冬天，你捨得一直離開暖暖的被窩嗎？（同場加映：少喝咖啡10理由! 助眠少焦慮護腸道） 4. 少吃消夜

辦公室配置實例分享：細節決定成敗，揭密辦公室配置6大要點

一間舒適、動線良好的辦公室該如何規劃配置？想要做好辦公室配置，首先就要注意在辦公室中不可忽略的6個區域規劃，這些區域的動線、環境對於提高工作效率、舒適度和團隊合作至關重要。以下就讓Backbone來告訴你，一間優質的辦公室究竟該如何配置規劃吧! 6個不可忽略的辦公室配置區域首先，要做好辦公室的配置規劃，就必須瞭解各個區域的重要性。因此，下面我們就先來認識6個規劃辦公室時不可忽略的重點區域。辦公室配置6要點而在配置辦公室的時候，有些細節是需要特別注意的，把握這些事項，是提升工作環境舒適度的關鍵。以下即為6大需要特別注意的辦公室配置細節。 1.照明選擇自然光線充足的地點安排辦公室的工作區域，並在光線不足的區域配置合適的燈具，例如檯燈、掛燈等，以確保工作區域的明亮且無眩光。

玄關要不要做隔斷？這套案例堪稱教科書!

玄關隔斷設計可以很好的保持居家空間私密性，避免外人一進門就對整個居室一覽無餘。像上圖這種沒有獨立玄關的房子，在進門處用木質或玻璃隔斷一下，有很好的視覺上的遮擋一下，保護家裡隱私。

十二生肖「幸運數字、幸運顏色、大吉方位」!跟著做運勢、財運、事業運、桃花運事事順利

吉利數字：0、5 幸運顏色：黃、橙、棕吉運方位：東北方、西南方屬牛人以踏實、熱情、忠厚老實和勤儉持家而聞名，他們保守誠懇，認真專一，透過努力付出能夠過上多姿多彩的生活。不過，有時候也需要經歷一些困難和等待的時期，這段時間可能會漫長而枯燥。然而，正是在等待的過程中他們能夠積累經驗，獲得新的機會，之後他們的生活將會一帆風順，福祿雙全。...

龍珠果是什麼？怎麼吃？總結9大燈籠果功效、禁忌&副作用

2023-03-30 龍珠果對大家來說可能比較陌生，因為這種水果多見於大陸北部和台灣地區，在香港很少見到。它的另一個名字是燈籠果，外形和燈籠一樣，圓圓的，有著橙黃色的外皮。燈籠果營養價值極高，能夠抵抗炎症、預防胃潰瘍，其維生素C含量是其他水果的上百倍。今天讓我們一起來深入了解一下燈籠果功效禁忌、食用方法及注意事項。龍珠果是什麼？龍珠果，也叫燈籠果或姑娘果，英文是Golden Berries，譯為"金草莓"。其外形和小番茄相似，未成熟時是黃綠色，味道酸澀；成熟後是橙黃色，味道甘甜，內部有一顆顆果粒。這種水果可直接食用，也可以製成果醬或釀酒。

百合食用功效和禁忌解析!百合料理食譜、中藥用途公開

百合功效4大好處. 百合不只能夠烹飪成美味菜餚，在中醫製藥的運用上，對身體也有許多好處，在台中榮總的資料中也提到百合有以下功效：. 治療肺部疾病：百合具有潤肺、清熱的效果，在中醫上可使用在有肺熱或肺燥的患者身上，也常與款冬花、生地黃、玄參、川貝母等中藥材一起搭配用藥。

【佩戴老虎項鍊風水學】這5個生肖和黃金相剋

屬虎人2022年可以佩戴一件【月石緣寶懿財葫手鍊】作為招財吉祥物，迎祿手鍊有鞏固財運、生財旺運、化解破財耗財寓意，祈福一年事業順，財源。感情上，屬虎人2022年本命年裏，"太歲"星會讓他們享受到愛情和婚姻生活。單身朋友，會遭遇親戚催婚，奈何身邊沒有對象，到後壓力會，會勉強自己找個人結婚。有對象朋友，彼此間談論嫁妝和彩禮時候，發生分歧，分道揚鑣可能性。至於已婚朋友，要做好戴綠帽子心理準備。無論是單身是有伴侶屬虎男女，2022年可隨身佩戴或者牀頭放一件【月石緣鴻鹿賜瑞手鍊】作為今年感情吉祥物；單身人士可提升個人魅力和異性緣，幫助早日脱單；而有對象和已婚者能婚戀感情，伴侶恩愛如初。